Melatonina e sonno: uno stretto legame

La Melatonina è un ormone amico del sonno. La ghiandola pineale, strettamente associata all'ipotalamo, secerne la Melatonina grazie all'impulso inviato dalla retina degli occhi in situazione di oscurità. In condizioni di normalità, dunque, la Melatonina raggiunge il proprio picco alle 2 del mattina, consentendo di raggiungere gli stati di sonno più profondo. È chiaro, dunque, come l'esposizione alla luce possa influire sulla regolarità del ritmo sonno-veglia e questo spiega perché quando si affrontano lunghi viaggi con cambio di fuso orario, l'adattamento del proprio sonno può richiedere del tempo. Oltre al jet lag, sono altre le condizioni in cui l'insufficiente secrezione di Melatonina può compromettere la qualità e la quantità del sonno e, in tutte queste, integrare questo ormone è consigliabile. Tutto sulla Melatonina: benefici e modalità d'uso, può essere trovato sul sito di VitaVi, l'azienda italiana che, grazie alla sua capacità di proporre esclusivamente prodotti testati scientificamente, si sta ritagliando un ruolo da protagonista nel mercato degli integratori alimentari. Il Magazine del sito, infatti, tratta molti argomenti di salute e benessere e lo shop propone integratori a base di ingredienti di alta qualità, come ad esempio la Melatonina naturale da fonte vegetale di Iperico: un esempio di fitomelatonina in grado di agire, oltre che sul sonno, anche sul rilassamento e sul tono dell'umore.

A tutti sarà capitato, al rientro da un lungo viaggio, di avere difficoltà ad addormentarsi la sera. Si tratta di una risposta naturale dell'organismo che, non potendo contare su una normale alternanza tra buio e luce, diminuisce la secrezione di Melatonina, così preziosa per indurre l'addormentamento. Anche l'età è un fattore importante che influisce sulla corretta secrezione di Melatonina e, infatti, è noto come le persone anziane abbiano problemi a prendere sonno e a mantenerlo. La Melatonina può essere assimilata anche consumando alimenti che la contengono in quantità: si tratta di alcuni cereali, come riso integrale e mais, molte verdure, come pomodori e ravanelli, e legumi, come lenticchie e fagioli .Tuttavia, in situazioni particolari e sotto il consiglio del medico, integrare la Melatonina può essere un valido aiuto. In ogni caso, va distinta la Melatonina a rilascio immediato, vero integratore, da quella a rilascio prolungato che, invece, è assimilabile ad un farmaco. Per quanto riguarda l'efficacia di questi integratori sull'insonnia, va detto che essa dipende dalla causa del problema: se esso non è legato alla scarsa quantità di Melatonina secreta, difficilmente l'assunzione di un integratore avrà risultati, mentre, in caso contrario, il miglioramento del sonno sarà evidente.